Brasilianische Gefängnisse haben den Wert der Bewegung erkannt: Strampeln für die Freiheit
Tipp für alle Heimwerker die Ihre Frauen zu Bewegung animieren möchten: Contrex2
Wussten Sie ...
dass rasches Gehen und Joggen die Durchblutung des Gehirns steigert? Das fördert die Konzentration und Lernfähigkeit. Außerdem haben Ausdauersportarten eine stimmungsaufhellende Wirkung. Das kann depressive Verstimmungen vorbeugen und sie verringern.
Versuchen Sie immer wieder auch auf den Zehespitzen zu gehen, das verbessert Ihr Gleichgewicht und verringert die Sturzgefahr!
Treppensteigen macht fit: 30 min. Treppensteigen verbraucht ca. 225 kcal!!! Als regelmäßige Alltagsbewegung hält Sie Treppensteigen genauso fit, wie der regelmäßige Besuch in einem Fitnessstudio!
Tanzen statt Fernsehen - Überraschen Sie Ihre/n PartnerIn - Karlorienverbrauch 60 min. Fernsehen ca. 60 kcal - 60 min. Tanzen ca. 200 kcal, außerdem macht es die Knochen stark, so können Sie Osteoporose vorbeugen.
Beim Zähneputzen auf einem Bein auf einer weichen Unterlage (gefaltetes Handtuch) stehen, Beinwechsel nach ca. 90 sec. nicht vergessen. - verbessert die Stabilisation und kräftigt die dazugehörigen Muskeln! Außerdem: Wer beim Zähnputzen aus dem Spiegel lächelt hat sich einen guten Start in den Tag!!!
"Bewegtes Sitzen" - Im Sitzen die Unterarme auf der Tischplatte ablegen. Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen und die Schultern aktiv hinunter ziehen. Ein Bein leicht anheben und das andere in den Boden drücken. Nach 5 Wiederholungen das Bein wechseln - Kräftigt die Bauchmuskulatur!
Wie können wir körperliche Bewegung einfach in unseren Alltag integrieren?
Beim Einkaufen immer einen Parkplatz wählen, der sich vom Eingang am weitesten entfernt befindet!!
Heute schon Sport gemacht?
Wussten Sie, dass bereits eine halbe Stunde Bewegung pro Tag die Gesundheit nachweislich verbessert!!
